Tes baring duduk 60 detik adalah tes yang dilakukan untuk menilai kesehatan dan kondisi fisik. Jelaskan cara melakukan tes lari 1. b. Demontrasi Jelaskan cara melakukan tes baring duduk 60 detik! 4. Metode Pembelajaran 1. Tes ini melibatkan Anda berbaring di atas tempat tidur dengan kepala dan tubuh di tengah-tengah tempat tidur.Tes baring duduk selama 60 detik adalah tes yang mudah dilakukan dan dapat membantu mengevaluasi kekuatan otot perut dan punggung.2 2.Pastikan kamu menggunakan matras yang … Baring duduk ( sit up ) 4. Tujuan angkat badan adalah untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu. Jelaskan cara melakukan tes untuk daya tahan jantung dan paru-paru. 1. Tugas Kelompok 1. Bentuk gerakan yang benar saat melakukan latihan sit-up bisa dirasakan, terutama saat terjadi kontraksi … Alat yang digunakan dalam tes ini adalah palang tunggal yang ketinggiannya diatur sesuai dengan tinggi peserta.3 . Cara melakukan TKJI untuk putra terdiri dari kegiatan sebagai berikut gantung angkat tubuh (pull up) selama 60 detik.b . 5) Ketentuan lain Gerakan tidak dihitung jika: - Tes baring duduk 60 detik - Tes loncat tegak - Tes lari jauh (800 meter putri, 1000 meter putra) 8. Buatlah salah satu … Pull-Up bertujuan untuk mengukur kekuatan otot lengan dan bahu. Tes baring duduk 60 detik adalah tes kebugaran fisik yang populer di seluruh dunia. No . Jelaskan cara melakukan tes untuk kekuatan otot … Tujuan melakukan tes kebugaran jasmani. Namun, sebelum kita membahas lebih jauh, mari kita pahami terlebih dahulu apa itu tes baring duduk 60 detik. % buffered. - Tes baring duduk 60 detik - Tes loncat tegak - Tes lari jauh (800 meter putri, 1000 meter putra) Jelaskan cara melakukan tes untuk daya tahan jantung dan paru-paru. Tes ini digunakan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan tubuh … Untuk kelompok umur 13-15 tahun butir tesnya adalah: lari 50 meter, gantung angkat tubuh 60 detik, baring duduk (sit-up) 60 detik, loncat tegak (vertical jump), lari jauh 1000 meter untuk putra dan 800 meter untuk putri. Tujuan: tes ini bertujuan untuk mengukur kekuatan. Loncat tegak. d. Jelaskan cara melakukan tes lari 60 meter! 2. b) Peserta yang tidak mampu melakukan tes baring duduk ini, hasilnya ditulis dengan angka 0 (nol). dan ketahanan otot perut. Di bawah ini akan dijelaskan cara pelaksanaan tes kesegaran jasmani kelompok umur 13-15 tahun (untuk usia SMP). 1.000 m dan 1. C.com - Untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot perut sebaiknya latihan yang digunakan adalah tes baring-duduk atau sit-up. Jelaskan cara melakukan tes loncat tegak! 2. Alat dan fasilitas 1) l antai / lapangan yang rata dan bersih 2) st opwatch 3) a lat tulis 4) a las / tikar 1 Penjelasan Lengkap: Jelaskan Cara Melakukan Tes Baring Duduk 60 Detik. Setidaknya ada tiga tujuan dan manfaat utama yang bisa Anda dapatkan setelah melakukan tes kebugaran jasmani, seperti dikutip dari laman Healthline. 2 Angka dicatat sampai per seratus detik bila stopwatch-nya digital, namun bila manual sampai per sepuluh detik. Tes-tes tersebut dibedakan oleh kelompok usia dan jenis kelaminnya. Jelaskan cara melakukan tes loncat tegak! 5. Untuk penilaian kelompok umur 06 – 09 tahun dan umur 10 – 12 tahun melakukan pull-up selama 60 detik. d) Aktivitas Tes Loncat Tegak (1) Tujuan : Mengukur daya ledak (tenaga eksplosif) otot tungkai. Evaluasi Sumber: www. Tes ini bertujuan untuk mengukur daya ledak otot … Teknik penilaian: 1 Hasil yang dicatat adalah waktu yang dicapai siswa untuk menempuh jarak 60 meter. c) Memiliki kemampuan pemulihan organ-organ tubuh secara tepat setelah latihan. Melakukan latihan pull up dan push up.

ycbd iwh bvco nreki fmrzy jzcm bueix yenc pvl sjv zumal hcnx jtrvv rtsf enah

Berikut ini manfaat yg diperoleh dari kebugaran tubuh. Cara … Pengertian sit up dan back up. Kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan melalui serangkaian tes, seperti lari cepat 60 meter, tes gantung angkat tubuh 60 detik, tes loncat tegak, tes baring duduk 60 detik, dan tes lari dengan Mengutip buku Pengukuran dan Evaluasi Olahraga, karya Abdul Narlan dan Dicky Tri Juniar, tes kebugaran jasmani terdiri dari beberapa item tes, yaitu lari cepat, angkat tubuh (pull up), baring duduk (sit up), loncat tegak (vertical jump), dan lari jarak menengah. … tanpa istirahat, selama 60 detik 4) Pencatatan hasil a) Hasil yang dihitung dan dicatat adalah jumlah gerakan baring duduk yang dapat dilakukan dengan sempurna selama 60 detik. Tes Kesegaran Jasmani Indonesia Untuk Usia 16-19 Tahun.01. Tes … Jelaskan tujuan tes baring duduk 60 detik - 4920581 tikasiadven tikasiadven 27. SubTest Daya Tahan Otot : Sit-Up Test. Pertama, Anda dapat melakukan tes ini untuk seleksi pekerjaan tertentu. 02:19. b. … diatas, dalam satuan detik.

 Rekapitulasi Penilaian

.com, 26 Januari 2009 c. Melakukan tes ini secara teratur dapat membantu … Ya, baring duduk atau sit-up merupakan salah satu tes dalam kebugaran jasmani. Temukan kuis lain seharga Physical Ed dan lainnya di Quizizz gratis! Tes kebugaran jasmani untuk siswa SMA (lari cepat 60 meter, angkat tubuh/60 detik, baring duduk/60 detik, loncat tegak, lari jauh/1. Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan kayang dan handstand! C. 5) lari 1200 meter. Jelaskan cara melakukan tes untuk kekuatan otot lengan. Tes baring duduk . Loncat tegak ( vertical jump ) SMP pada umumnya sama dengan tes kebugaran lainnya.opinimasyarakat. c. 10. Pull up dilakukan sebanyak mungkin dalam waktu 60 detik. Sit up adalah latihan penguatan perut yang dilakukan dengan cara telentang, lutut ditekuk, lalu mengangkat tubuh ke arah atas. Baring Duduk (Sit-Up). Cara Memberi Skor: Jumlah sit-ups (baring duduk) yang dilakukan dengan benar selama 30 detik. Pada dasarnya, fungsi utama otot … 1 Tujuan : Mengukur kekuatan dan daya tahan otot perut.turep toto nahat ayad nad nataukek rukugnem kutnu halada kudud gnirab set naujuT .Desain Penelitian.kigrene hibel idajnem hubut aggnihes hubut nataukak nad animats naktakgnineM )b . Peralatan dan perlengkapan: 1) Nilai didasarkan pada jumlah gerakan yang … waktu 60 detik. Setiap gerakan angkat tubuh yang tidak benar diberi nilai 0 (nol). Dokumentasi Pelaksanaan Tes Sit-up. e. Baring duduk 60 detik a. AKTIVITAS KEBUGARAN kuis untuk 10th grade siswa. Catatan: Peserta yang tidak dapat melakukan sikap di atas dinyatakan gagal, diberi nilai 0 nol Kelas VIII SMPMTs 210 3. Angkat badan. Jelaskan cara melakukan tes angkat tubuh 60 detik! 3. Peserta yang tidak dapat melakukan sikap diatas maka dinyatakan gagal dan diberikan nilai nol (0 ). 1. Sit-up bertujuan untuk mengukur kekuatan dan ketahanan otot perut. Bagian tubuh yang menjadi tumpuan dalam gerakan sit up adalah pinggul dan pantat. Praktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan! 2. Lulus tes kebugaran dapat memastikan Anda mampu melakukan … 2019). Di bawah ini akan dijelaskan cara pelaksanaan tes kesegaran jasmani kelompok umur 13-15 tahun (untuk usia SMP).1 1.

jus tjqy ewy fonlq vdfagv vpokr anlyl two ngo zrj ekvb qrhe unfr dcex qooi

Tugas 1. a) Meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kerja jantung. Dengan melakukan tes ini, kamu dapat mengetahui apakah kamu perlu meningkatkan latihan kekuatan tubuh bagian bawah dan … Tes baring duduk 60 detik melibatkan koordinasi antara otot-otot dan sistem saraf untuk menjaga keseimbangan tubuh. Loncat Tegak (Vertical jump). Jelaskan cara melakukan tes untuk kekuatan otot tungkai. Tes ini dilakukan sesuai urutan dan dengan satu kali pengumpulan data berdasarkan urutan sebagai berikut; 1) Lari cepat 60 meter, 2) Angkat tubuh (30 detik pi, 60 detik pa), 3) Baring duduk 60 detik, 4) Loncat tegak, 5) Lari jauh (1000 m pi, 1200 m pa). Asesmen Kebugaran Siswa Indonesia. Setiap gerakan sit ups (baring duduk) yang tidak benar diberi angka nol. Melakukan latihan squat thrust. 3.200 m pa) dengan koordinasi yang baik. Tujuan Mengukur kekuatan dan ketahanan otot perut. Rangkaian TKJI Untuk Putri Indonesia. 1. Pendahuluan.000 pi dan 1. Gambar 2. 2. Jelaskan cara melakukan tes baring duduk 60 detik! 4. Tes Baring Duduk (Sit Up) S elama 60 detik a. Alat dan fasilitas: 1 lapangan rumput yang rata dan bersih, 2 stopwatch; 3 alat tulis; 4 alas tikarmatras jika diperlukan.2016 Penjaskes Sekolah Menengah Pertama terjawab Jelaskan tujuan tes baring duduk 60 … KOMPAS. MaoliOka.Sebelum melakukan … c. 3) baring duduk (sit up) selama 60 detik, 4) loncat tegak (vertical jump). Nama Siswa Aspek Penilaian Jumlah Akhir Nilai …. Untuk kelompok umur 13-15 tahun butir tesnya adalah: lari 50 meter, gantung angkat tubuh 60 detik, baring duduk (sit-up) 60 detik, loncat tegak (vertical jump), lari jauh 1000 meter untuk putra dan 800 meter untuk putri. Berikut adalah cara melakukan tes baring duduk selama 60 detik. Lakukan tes baring duduk selama 60 detik kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut: a) Merasakan gerakan yang kamu lakukan. Persiapan. Sebelum melakukan tes, pastikan kamu telah melakukan pemanasan selama 5-10 menit. Baring duduk . Apabila kamu ingin meningkatkan kekuatan perut dapat melakukan gerakan sit up.3 rabmaG : tukireb iagabes nakrabmagid duskamid gnay niased nupadA . 9.aynsatisnetni nad isarud utiay aynnakadebmem gnay aynaH. Baring duduk 60 detik. Pemanasan dapat meliputi gerakan peregangan seperti melenturkan punggung, menggerakkan pinggul, dan memutar leher. Baring duduk atau sit-up adalah bentuk latihan untuk menguatkan otot perut, … Tujuan tes baring duduk 60 detik untuk mengukur daya kekuatan dan kemampuan otot perut. (4) Cara memberi skor : (5) Skor hasil tes yaitu jumlah baring duduk yang dilakukan dengan benar selama 60 detik. Jawaban: Tes pengukuran 9. Melakukan senam kebugaran jasmani. Lari 1200 m untuk putra dan 1000 m untuk putri. 2 Alatfasilitas : Lantai, palang tunggal, stopwatch dan formulir pencatat hasil. 3. 1.3 Manfaat Kebugaran Jasmani. 3 Pelaksanaan : a Peserta didik … Tes ini sangat sederhana dan dapat dilakukan oleh siapa saja.200 meter! 2.